本文摘要：张继科1988年2月16日出生于山东省青岛市中国男子乒乓球队运发动。
张继科1988年2月16日出生于山东省青岛市中国男子乒乓球队运发动。他是乒坛历史上第7位大满贯选手是继刘国梁、孔令辉中国男乒史上第3位大满贯选手第一节 多球训练多球训练是中国乒乓球队的传家宝，是指将数十个、数百个乒乓球放在一个筐（或盆）内，凭据差别的训练内容与要求一连不停取球，并接纳差别的供球方式将球击至训练者的台面，从而到达提高训练质量的目的。20世纪60年月，日本队主教练大松博文领导的日本女排被称为“东瀛魔女”，之称享誉世界，日本排球教练乐成地运用了多球训练，缔造性地把技术、战术、体能等综合在一起举行训练，从而迅速地夺取了世界冠军，日本排队多球训练对我国球类项目起到了启发作用，相继我国乒乓球项目大多接纳“多球训练方法”。
乒乓球多球训练经由四十多年的实践和革新，不停完善，富厚和创新，己成为现代乒乓球训练的一项重要内容。全世界普遍认为“多球训练方法”是行之有效的乒乓球训练方法之一，可以增强单元时间内的密度和强度，以便集中时间，集中气力练到单球不容易练到的高难技术，到达重复多练，迅速提高的目的。多球训练有利于定量调控击球的次数，距离，速度，气力，旋转等，利于运发动蒙受的负荷更趋向于科学化。
从整体讲，多球训练在强度、密度、难度、数量等方面都有利于形成特定的技巧和特长，在训练步法移动，手上感受方面都有其独到的功效，同时对运发动专项素质的提高和意志品质造就尤为显著。多球训练大致分为两种：一种是由教练员供球给运发动训练，另一种是教练员喂球，再由双方运发动举行的多球单练。多球训练的内容原则上凭据运发动的水平，品级制定差别的训练内容，可以从单项技术联合技术训练，组合训练，尤其是教练员要从角逐的纪律中提炼出单球训练不容易解决的技术作为重要内容。总而言之，要以提高乒乓球技战术为中心，又相应地提高气力、耐力、速度、敏捷性和意志品质。
张继科多球训练内容张继科的身体和专项素质很是出众，反手强于正手，极具杀伤力，从大赛中看到张继科打法技术显得粗犷有余，细腻不足，凭据他的气势派头打法，要解决威胁与稳定失衡，于是中国国家队总教练刘国梁，针对张继科专门制定了训练计划。《一》《关于张继科有关反手拧拉的多球训练计划如下》1.除正手小三角区域，用反手拧拉的技术举行全台定点、不定点的训练。2.反手台内拧拉后与反手拉球联合的训练3.反手拧拉后反手快拉、拱的联合训练4.正手位反手拧拉后迅速回到反手位快撕技术的联合，要求步法快速流通自然。5.反手拧拉后，进入上旋全台联合技术6.反手上手后，进入反手相持节奏，相持与加力。
7.反手上手后全台进入上旋，左右摆速训练。8.全台上手后的衔接体系，形成强势反手体系为气势派头的技术特点。多球训练的计划由易到难，由浅入深，循序渐进，重复精练，从而形成反手拧拉的动力定型。
动力定型是条件刺激重复强化的效果，最后到达精准，在紧张情况下确保上台掷中率，从角逐中反映出接发球掷中率高达80％，实战数据讲明，张继科通过多球训练形成了自己奇特的打法气势派头。《二》用多球训练牢固特长技术狠抓特长就是，在运发动掌握的特定打法中，抓住那些对得分制胜有决议意义的技术战术，重复苦练，精练，使其在角逐中成为得分率和使用率最高的主要手段。
反手拧拉是起决议性意义的主要技术，光有上手的掷中率是不够的，而且要有质量，这质量体现在有强烈旋转的同时，弧线不能不高，有速度的情况下要有落点变化，这需要提高运发动手臂手腕的发作力和耐力，提高发作力除了专项身体训练外，需要教练员喂出加转球，越转越好，通过“拧”加转球得以提妙手腕、手指、手臂的发作力和触球时手指手背的感受。每次训练课中要对掷中率有数量要求。
变特长技术为绝招技术，也可以说是杀手锏，譬如世界杯决赛第七局10：10，张继科在正手位拧拉对方正手得分，技术行动精准，这就是绝招。完全系统化的条件反射，技术行动完全动力定型，除了心理过硬，更要技术过硬，俗语说艺高人胆大，胆大艺更高。
《三》多球训练形成自动化条件反射正手小三角挑打与摆控、拉半出台球、底线长球，可以将球台划分为三个区（如图）第一区只能摆控挑打。第二区快拉还击。第三区强冲拉。如果教练员供球落点为第二区，队员用一区措施回手，就会因为行动太小发不着力（掷中率不高），如果供球第三区，接纳了二区的行动还击就会因靠台近，行动小，进攻威胁不大。
教练员可以专供单项技术，只供第一区专练挑打，第二区拉半出台，第三区拉冲或加转长球。练到一定水平供球可以一，二区相联合，二、三区相联合，也可以一二三区相联合。运发动均能用正确击球要领处置惩罚来球后，证明自动化的条件反射己经形成。
供球措施可以敷衍下旋球，建设一整套牢靠的动力定型。《四》多球训练可以提高步法移动步法是乒乓球技术的关键技术，回手差别落点，差别速度，差别旋转，差别节奏的来球，使用的所有击球技术都要靠步法灵活，敏捷来穿针引线，通过多球训练来建设运发动腿上的自动化条件反射。
多球训练中，供球到对方的2/3球台、3/4球台时，要求运发动用并步移动，供球到对方侧身位后，扑、抽正手大角度要求运发动用正交织步，扑、抽正手大角度后，回到反手要求运发动用反交织步。通过多球方式举行并步、交织步的联合训练，让运发动在种种区域中接纳正确的步法，从而使得运发动的步步移动能建设起自动化条件反射。对拉是男运发动使用最频繁的进攻技术，对拉气力的优劣决议对拉的质量，需要腰、腹、腿部气力大。
气力训练除了专项训练外，也可以通过多球训练，让运发动在中远台训练对拉技术，从中体会如何摩擦调治、弧线调治、气力调治、位置调治、过渡调治。总之对拉种种调治尤为重要。
以上是＂多球训练＂的训练方法内容，多球训练不仅有利于提高专项身体素质，也可以造就运发动的顽强意志和刻苦精神！原创作者：甘粹下一节 体能训练接待关注评论2021年腊月初十。
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